一分钟测试你缺哪种维生素 吃什么补充缺乏的维生素？(7)

一分钟测试你缺哪种维生素 吃什么补充缺乏的维生素？（资料图）

第6题回答Yes 可能缺乏维生素B12

维生素B12促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血;维护神经系统健康。可以促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感，是神经系统功能健全不可缺少的维生素。

贝壳类补充维生素B12

从哪些食物中获得维生素B12：主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类。乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含维生素B12。