一分钟测试你缺哪种维生素 吃什么补充缺乏的维生素？(5)

一分钟测试你缺哪种维生素 吃什么补充缺乏的维生素？（资料图）

第4题回答Yes 可能缺乏维生素B3

维生素B3又称尼克酸、烟酰胺。它能溶于水，是合成性激素不可缺少的物质。维生素B3是能量制造、大脑活动以及皮肤健康所必需的营养物质。可以帮助平衡血糖水平并降低胆固醇浓度。还可以用于炎症和消化问题的治疗。

蘑菇类补充维生素B3

从哪些食物中获得维生素B3：蘑菇、金枪鱼、鸡肉、大马哈鱼、芦笋、卷心菜、羔羊肉、鲭鱼、火鸡肉、番茄、西葫芦、花椰莱以及全麦等。