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5、不必追求百分百的健康 虽然，不管什么时候我们都应该遵守健康吃零食的原则，但是不要忘记，现实情况复杂多样。 格拉斯曼说，有些人懒得去管什么健康不健康，因为要买到健康的燕麦或者是有机草莓要跑很远，太麻烦了，另外也没有时间去。速溶麦片和盒装酸奶并不是完美的小零食，但是，它们容易买，也方便存。如果，这些小甜食能使你不再狂吃甜甜圈，那它们就是正确的选择。 在你的包包里放一些方便简单的零食，例如一包牛肉干或是一袋葡萄干。这些都能帮助你健康地吃零食，虽然它们不是完美的，但是，它们总比薯片好，也比什么零食也没得吃要强。 6、饿了不要忍 很多人常常不承认吃了饭之后还是有点饿，并且觉得常吃零食就像小孩子一样幼稚。 格 拉斯曼说，故意不吃零食，饿了也是先忍着，这样的做法反而不健康。等到饿得耐不住了，又不到吃饭时间，可能会冲到自动贩卖机买一包椒盐饼干吃掉，还骗自己 说，我没吃东西。吃正餐的时候还是跟以前一样吃。结果一下子多吃进去400大卡，比半个三明治的热量还高，还不会觉得饱。 如果，在感到饿之后，马上就吃了点健康的小零食，反而摄取的热量要少得多。 7、正餐只要吃到八分饱 吃掉的小零食并不是零卡路里的，所以相应在正餐的时候，要适当地减少分量。记住一个名言，饭只要吃到八分饱。在感到快要饱的时候，赶紧停下来。这样，这样就能控制吃进去的分量。 做到这一点其实一点也不难，因为你已经知道大概什么时候会有点饿，到那个时候再吃一点小零食就好了。 吃一点小零食的出发点就是要满足你身体的需要，不要让身体觉得太难受。我们想要保持一生的健康，时刻都不要忘了要满足身体的需要是最基本的喔。（来源：薄荷网） 精彩推荐： 2013春节怎么过？合肥人春节吃喝玩乐购全攻略 火车票不再是丢了白丢 合肥实名制火车票可“挂失补” 离职时没发社保卡怎么办 详解合肥社保如何“无卡转移” 2020合肥人出行有6条轨道交通线选择 附地铁规划走向 火车票预售期调整有线电视收费减少 盘点2月份合肥变化 |