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阶段B：减肥最佳期 时间特征：第7～14天 身体特点：代谢神速的快、消化无敌佳、精神饱满、肤质很棒。 减肥方式：请努力的动，天天运动1小时以上，不管你是走路走10分钟只要一天累积下来要有一小时你完全都在动才算!除了日常的运动外，还要自身有意思加强做减肥操或者是其他柔软操来运动。坚持运动消耗身体热量才是减肥的正确方法。 注意事项：并且在减肥运动的过程中，对于时间和质量也是有要求的。不可以说30分钟休息，30分钟都在动就是有运动一小时!这样只能算30分钟。想肥你就一起算下去阿!像我是会踏脚踏板30分钟，一开始还满累的。可是到最后会身体自动在动～那表示你已经习惯运动了!只有真正的运动能够让你瘦身，自欺欺人是没有效果的，所以想要减肥的MM一定要坚持坚持再坚持! 小观念：如果觉得自己无法坚持做运动的话，加强日常的一项行为运动性也是方法之一。还能够通过心理激励的方法来让自己坚持做运动哦!美丽的小一个SIZE裙裙在等你喔～眯啾 这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 你需要： 1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物; 2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐; 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法; 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 |