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女性吃什么美容养颜?女人必吃的9个超级抗衰老食物(4)

时间:2017-04-25 来源:发票查询网
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核桃

杏仁可以降低胆固醇,减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它们不但能预防心脏病,还可以促进大脑机能,提高记忆力和放松心情。

一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega-3脂肪酸。

附加优点:对于降低胆固醇,核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。

如何享用:把它们加入燕麦片,谷物食品或者沙拉中。

原标题:女人必吃9个超级食物 抗衰老+美容养颜