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天气逐渐转热，特别是炎热的夏天游泳是最热门的活动。那么游泳应注意什么呢? 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。 3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。 二、如何预防游泳时下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身运动。 游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。 游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。 游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。 三、夏季游泳溺水自救方略 万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救： 1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止; 2.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直; 3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。 |