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O型腿矫正方 第一、调整走姿 你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体竖立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。 第二、一有空就记得做夹紧动作 你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有红花瘦腿的功效，特别是红花瘦大腿。 第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉 你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下往。20次每组，天天2-4组，坚持一个月就会看到效果。 第四、缠绷带矫正法 你可以这样做：假如你的双膝是往外旋转的O型腿(走路轻易外八字)，由于弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。 1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带; 2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时假如感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。 小编tips：最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子，假如使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带，在捆绑前，要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，也不要过紧。 第五、日本针灸师松水道子的矫正O型腿法 你可以这样做：在地上划一条线，或是用两块砖中间的缝隙当线，微微提臀，脚步沿着直线后退走，步伐要大一些，这样能运动到大腿的肌肉及关节。脚掌要平行着地，因此往后走时脚踝稍微弯曲，也就是脚尖稍微往上，这样脚板才能平行着地。 小编tips：天天至少练习1-2次，固然效果没有那么快，但可以作为矫正O型腿很好的补充。无论哪种方法，一定要找到适合的，能让自己长期坚持下往的。 特别提醒：O型腿可以多吃菠菜。菠菜能够使血液循环更活络，将新鲜的养分和氢气送到双腿，恢复腿部元气，达到美腿的功效。 |