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春节长假，大多数人因为久违的假期和团圆而改变了以往平时的生活作息习惯。饮食、睡眠的不规律，导致肠胃疾病、糖尿病、高血压等成为了节后高发的病症。因此需要我们及时的调整自己的生活状态。 1.清淡饮食 春节期间的饮食大多是大鱼大肉等不易消化的食物，且胆固醇含量也比较高。所以节后应少吃肉类，多吃些瓜果蔬菜，尽量在饮食上清淡一些，调整好胃肠状态。严重者可适当吃一些健胃消食片或山楂片。 2.增加饮水 春节多饮用饮料和酒水，往往易导致饮水减少，而冬天原本就寒冷干燥，应当注意补充水分，加快身体的新陈代谢。 3.调整睡眠 长假期间人们外出游玩或走亲访友，或长期看电视电脑，作息时间被打乱，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。假期结束之后，要及时调整睡眠的时间，晚上11点之前睡觉，睡眠保证在8小时左右。 4.适量运动 春节娱乐节目丰富，看电视、打麻将打牌、外出郊游、购物……，却很少有健身活动。所以在假期结束之后，加强体育锻炼就是非常必要的了。不仅可以避免假期中过量饮食堆积脂肪，还能够帮助身体加快新陈代谢，排除剩余在体内的垃圾。 |