高考考前压力大怎么办？ 减压8招帮你缓解考前紧张(2)

高考考前压力大怎么办（资料图）

生活减压

1、 食用维生素C：心理学研究表明，食物有直接减轻人的心理压力的作用。当考生承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应多食用含有维生素C 的食物。如草莓、橙子、菜花、菠萝、核桃、胡萝卜……味道甜美的水果能使人心情愉快。另外，少食多餐，咀嚼花生等坚果有助于缓解疲劳。

2、 “多段”休息法：充足的睡眠是保持考生经历充沛、心情舒畅的前提。考生可尝试爱因斯坦等多个科学家切身经历所证明合理的“多段”休息法，饭前饭后的短暂睡 眠可消除紧张与疲劳。另外，对于失眠的考生，一方面要积极调整心态，另一方面应科学安排生活，建立规律的起居和饮食克服失眠。

3、运动“倒立”法：多做户外运动有助于减压，心理学家认为，倒立是比较简便有效的方法，能放松全身紧张的肌肉，也能让大脑获得更多的养分。