男人吃什么养精？ 多吃“三鸡”养成健康的精子

有医学证明，对于众多不孕不育治疗方法之中，饮食疗法比医学疗法更重要。特别是由精子问题导致的男子不育症，患者朋友更应该从自己的饮食上多下功夫，这对于疾病的治疗很有帮助。而且饮食疗法对于患者朋友没有任何损害，只会吃出健康。

男性不育，原因多种，对于精子质量引起的不育，可以通过饮食来进行调节，而且还有一定的疗效。食物可以促使精子生成，希望男性朋友能够改善自己的饮食生活，避免男性不育的发生。

男人吃什么养精？（资料图）

不育与饮食有密切的关系。适量食用下列食品有助于增加精子数量并提高精子活性。

1、 动物内脏。动物内脏中含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，动物内脏中还含有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂与成熟。因此，适量食用肝、肾、肠、肚、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素的分泌，增加精子数并促进生殖功能。增加营养

2、富含精氨酸的食物。精氨酸是精子组成的必要成分，食物有：鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等，这类食物有助于精子的形成和质量的改善。

3、宜食用含锌食品。锌是人体必不可缺的一种微量元素，它对男子生殖系统的正常结构和功能维持有重要作用。富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、肝、蛋黄、花生米、猪肉等。

4、多食含钙食品。钙离子能刺激精子成熟，改善男子生殖能力。如虾皮、咸蛋、乳类、蛋黄、大豆、海带、芝麻酱等含钙较多。

同时专家还提醒不孕不育症的男性朋友，要保持生活的健康，还要远离烟酒，放弃一些不好的个人爱好，多多运动，强身健体，保持一颗健康快乐的心。这样才能更快的赶走不孕不育症。