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NSL的报告还显示，有些人需要的睡眠时间比推荐的稍微长或短都对健康没有明显影响。但是如果睡眠时间远远不在推荐的范围内，这就可能是严重的健康问题或者是意志力所控制的。如果是长期对睡眠有严格控制的人，这并不会对他们的健康或者幸福有所影响。 NSL专家团的主席Charles Czeisler说“这是专家团队第一次基于全球与睡眠有关的健康、表现以及安全的科学文献，对各个年龄阶段的睡眠最佳时长进行了严格系统的研究。研究结果给许许多多的父母和个人提供了最佳睡眠时长的科学依据。”此外，NSL的专家团建议怎样才能改善睡眠质量： 严格遵循作息时间，周末也不例外 睡前放松 每天锻炼 睡觉前一段时间关闭手机等所有电子器件 原标题：你到底需要多少睡眠？公布各年龄最佳睡眠时长 |
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