每日睡眠多久才健康？ 附人类最佳睡眠时间表

据英国《每日邮报》2月3日报道，睡眠和食物、水、氧气一样对人类生存同等重要。NSL(National Sleep Foundation)即美国国家睡眠基金会，经专家团研究之后，重新修订了生命各个阶段所需的最佳睡眠时长。

人每晚的睡眠时间是影响人体健康的一个重要指标。科学研究已经充分表明，缺乏睡眠会增加人类患肥胖症、心脏病、糖尿病的风险，并且会缩短寿命。为了最终确定人类各个生命阶段的睡眠最佳时长，NSL组建了一支由解剖学、生理学、神经学、儿科学等领域组成的专家团队，历时两年发现从4个月大的婴儿到17岁的青少年比先前的研究有更宽的的睡眠时间。

NSL最新推荐的人类最佳睡眠时间如下：

0-3个月大新生儿一天需要14-17小时的睡眠，先前的结果为12-18小时;

4-11个月大的婴儿一天需要12-15个小时的睡眠，先前为14-15小时;

1-2岁的幼童一天需要11-14小时的睡眠，先前为12-14小时;

3-5岁的学龄前儿童一天需要10-13小时，先前为11-13小时;

6-13岁的学龄儿童一天需要9-11小时，先前为10-11小时;

14-17岁的青少年一天需要8-10小时，先前为8.5-9.5小时;

18-25岁的年轻人为7-9小时(新增);

26-64岁的青壮年人仍为7-9小时;

65岁以上的老年人为7-8小时(新增)。