怎样健康吃早餐？ 营养专家推荐的5款营养早餐搭配(3)

营养专家推荐的5款营养早餐搭配

西红柿鸡蛋面+酸奶，四类齐全，简单便捷;

玉米面花卷+小白菜虾仁豆腐汤，四类齐全，粗细搭配，干稀搭配;

全麦面包+煮鸡蛋+水果沙拉+牛奶，四类齐全，有粗粮，简单快捷;

紫菜馄饨+煮鸡蛋+水果酸奶，四类齐全，有海藻类;

八宝粥+鸡蛋羹+胡萝卜芹菜拌腐竹，四类齐全，主食种类多，鸡蛋羹中可加蔬菜和坚果仁、虾仁等 。

刘爱玲还分享了她的“营养早餐经”——周末做好种类丰富、馅料不一的饺子，工作日早上水煮几分钟即可，一颗小小的饺子可以包含3-4类食物，省时、简单又营养。

另外，营养专家们提醒，健康生活要“吃与动”平衡，坚持日常活动，每天累计150分钟，最好每天能走6000步，既要保持健康的体重，更要保障健康。