| 篇一 : 夏季减肥试试这一招 茶饮+淡盐水 夏天要如何减肥呢?女性减肥一直是不变的永久话题，尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学，同时也要适量，否则就会造成不良的后果。这这里为大家介绍一些简单的减肥方法，一起来学两招吧。 夏天减肥的方法 高脂肪食物不吃。想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦! 多喝水。水是减肥的最重要物质之一，因为你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感。且多喝水还能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水。 正确的食物。对于减肥的人来说，饮食是非常关键的一个因素。这里并不需要全面节制自己的饮食。而是要选择正确的食物，提前写好哪些食物是在减肥期间可以食用的，不能吃的坚持不碰，这样才能够快速减肥。 纤维是减肥的绝对好帮手。纤维素带走了你的饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦! 改变慵懒生活方式。减肥的“天敌”就是慵懒。改变慵懒的生活，对于年轻女孩子来说，这个减肥方法是最难的，但也是最有效的减肥方法之一。但是，如果你想减肥多于的脂肪，就必须改变你的生活方式，这样身体才能苗条。 放弃高热量食物。高热量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人们往往都比较喜欢吃高热量食物。其实你可以选择一些健康饮食来取代这些高热量的食物，从而避免过度肥胖的问题。比如喜欢喝牛奶的你，不妨选择脱脂牛奶，这样既满足食欲又不会增肥了。 坚持运动。运动减肥是健康减肥方式的一种，坚持下去才是成功减肥的关键。选择自己喜欢的喜欢，这样才会事半功倍。而减肥运动最好选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。 除此之外，还可以试试茶饮和淡盐水来减肥。 夏天减肥的中药茶饮 通便减肥茶 药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。 做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。 作用：去脂、通便、降压、减肥。 消肿减肥茶 药材：泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。 做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。 作用：消除水肿。 消脂排油茶 药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。 做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。 作用：消脂、排油。 祛湿减肥茶 药材：海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。 做法：锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。 作用：消痰、利水、减肥。 夏天喝淡盐水减肥的原理 淡盐水能够帮助排毒。夏天是一个不可多得的减肥好季节，在夏天身体的新陈代谢是远远快于其它季节的，这样的新陈代谢对于身体机能来说是非常有帮助的，能够很好的保证身体的毒素被排出体外，当在喝水的时候加入少许的食盐，这样的盐水是能够清楚身体中的毒素。身体中的毒素被排出体外的话，对于减肥来说是非常重要的，可以说是减肥的第一步，而喝一些淡盐水是能够帮助身体把肠道清洗一遍的，这样的清洗对于长时间积累在肠壁上的杂质有很好的去除功效，从而能够对于减肥有很好的功效。 淡盐水能够润肠通便。在民间有“朝朝盐水、暮暮蜜”的说法，是说在早上喝上一杯淡盐水、晚上喝一杯蜂蜜水对于肠道有很好的清理作用，特别是对于便秘的人来说，更应该在早上喝一杯淡盐水，在晚上喝一杯蜂蜜水。一般来说，肥胖的人肠道是不太好的，他们的肠道很多时候不能很好的清除杂质，进而会让杂质在身体中囤积，这样的话，就会产生更多的脂肪，加重了肥胖。而在早上起床的时候要是能够喝上一杯淡盐水，对于通便是有帮助的，同时，在喝淡盐水的时候，是能够起到治疗便秘的效果。 盐水能补充肥胖损耗的电解质。因为，在激烈的比赛中对于身体水分的消耗是极大的;同时，在大量流汗的时候，对于身体中电解质也有一个很大的损耗，在汗水中会让身体中的钠盐丢失加快，需要及时的补充。而在生活中，对于肥胖的人来说，夜间身体的活动量是远远高于其他人的，这样的活动量，对于身体中电解质的消耗是极大的，对于肥胖的人来说，要是不能及时的补充电解质，对于身体的伤害无疑是很大的，会造成身体机能的衰弱，要是稍不注意的话，还会被病毒入侵的可能。而在喝淡盐水的时候，是能够很好的补充身体中的电解质，对于身体中钠元素的补充是很有必要的，从而能够很好的帮助减肥。 淡盐水比之药物更加安全。对于减肥的人来说，减肥的目的就是瘦身，但是终极目的还是保证身体的健康，要是为了减肥而损害了健康，这样的减肥不要也罢。在人人求瘦的今天，以女性来说，很多人在减肥的过程中会无休止的吃减肥药，殊不知，这样的减肥药对于健康是非常有害的，因为很多减肥药是有很多激素的，这样的激素对于短暂的瘦身是有些许的好处，但是，长期吃减肥药的话，对于健康肯定是有伤害的。但是，淡盐水却不会有这样的隐患，对于喝淡盐水能够减肥，其实早就被推广开来了，正如上面说到的那样，能够很好的清除身体中的杂质，对于毒素也是有很好的清理作用，这样的话比之药物要安全的多。 淡盐水减肥有些人不合适。当然淡盐水减肥并不是人人都适宜的，在淡盐水中还是有盐分的存在，这样的盐分对于正常人来说是微不足道的，但是对于高血压、心脏病患者来说还是要减少为好，因为，这么一点看起来微不足道的盐分也有可能对血压造成升高的可能，这样的话对于高血压来说，无疑是雪上加霜的事情。因此，淡盐水减肥对于高血压患者来说最好不要做。 想要减肥应该选择自己的适合方法哦。 篇二 : 冬季一周减肥餐 第一天 早餐：低脂鲜奶+苹果+全麦起司三明治 午餐：胚芽米饭+香菇豆腐+菠菜牛肉+香菜萝卜汤 晚餐：番茄通心面+白菜瘦身汤 第二天 早餐：核果燕麦粥+优格水果沙拉 午餐：素水饺+什锦蛋花汤 晚餐：四色炒饭+丝瓜发菜瘦身汤 第三天 早餐：全麦吐司+小麦胚芽奶+奇异果 午餐：胚芽米饭+烤味增鱼+炒芥蓝+鱼香茄子+金针汤 晚餐：蔬菜火锅 第四天 早餐：地瓜粥+肉松拌豆腐+烫空心菜+梨 午餐：番茄牛肉烩饭+高丽菜香菇汤 晚餐：蔬菜干面+双菇黄瓜瘦身汤 第五天 早餐：馒头夹蛋+苜蓿芽沙拉+葡萄柚半个 午餐：汤饺+淋酱豆干 晚餐：胚芽米饭+蒸鸡腿+牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐：核果沙拉+烤洋芋+稀释柳橙汁 午餐：毛豆蛋炒饭+白菜豆腐汤 晚餐：什锦炒河粉+双色花菜瘦身汤 第七天 早餐：海鲜粥+芭乐 午餐：葱油鸡+双色绿椒+烫高丽菜+紫菜汤 晚餐：夏威夷披萨+番茄蘑菇瘦身汤 |