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支招：抑郁了怎么办? 在我们这样一个人口大国，任何一个小的弱势群体，其面临的问题都会因巨大的人口基数而被无限放大。为了避免更多“走饭”的悲剧，我们有责任关注身边每一个“走饭”，发现抑郁倾向要赶紧调整。 如今生活和学习的双重压力，导致很多人出现抑郁症的症状，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少等为表现，给身心健康带来非常严重的影响，为此务必要及时的进行治疗。那么究竟如何有效的治疗抑郁症呢?目前治疗抑郁症的方法有很多，但要根据自身的情况进行选择。 (1) 疏导与渲泄：患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解、无处诉说的，因此医生要关心、富有同情心、安静地倾听，使病人清楚他的痛苦已被人们作为现实接受了; (2)接受现实，积极行动：森田疗法将“顺其自然，为所当为”视为一种生活的态度，通过积极的行动，去获得成功和喜悦; (3) 健全人格与完善自我：精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感，将挫折转化为针对自己的愤怒，因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情，洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。 (4) 社会支持：社会支持、家人、朋友、同学的精神支持，可以改变患者不良认知和提高其适应能力，有助于改善人际关系。家庭治疗是十分重要的、急性的或持续时间较长的抑郁症会给家庭生活带来影响，家属对患者的反应会直接影响到预后的效果。 (5)运动疗法：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。 |