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肾气虚 表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。 原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。 进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。 专家推荐了几个适合女性肾虚的食疗方： 补肾壮骨方 做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。 适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。 健脑补肾方 做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。 适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。 滋补肝肾方 做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。 适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。 |
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