午睡还能避免体重增加？告诉你5个午睡意想不到的好处(4)

午睡前来杯咖啡，提高警觉性（资料图）

4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。

研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

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一项新研究显示，一般人们认为咖啡因让人在白天精神振奋，晚上辗转难眠。但是，这对于夜猫子来说恐怕并不适用。

研究显示，那些习惯于白天工作的晨型人服用咖啡因后更容易在入睡后醒来。而那些适应夜间工作的夜型人则不容易产生这样的情况。

另外，每个人睡觉时体内的咖啡因含量都不一样。有些人可以在几小时内就清理掉它们，有些人中午喝了咖啡到晚上体内仍含有咖啡因。因此，就算你在下午和傍晚不喝咖啡，也难保你在夜间不会受到他的影响。