动作二：侧蹲伸展
侧蹲伸展
1、双腿分开，双膝弯曲，蹲马步。膝部不超过脚趾位置。上身保持直立，同时右臂举过头顶，尽量够向左侧。
2、右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。左右臂交替运动，交替60秒。
