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暑假营养食谱山药必不可少 暑假来了大家最近越来越注意养生了，做什么东西都要讲究营养和健康，前几天买的山药片准备利用起来，告诉大家，我可不是买着放那里变质用的哦，把山药干磨成粉，加到蛋糕里面去，做山药码芬蛋糕。 山药码芬蛋糕的做法 [材料] 面粉70克左右 、山药干50克 土鸡蛋2个(个小)、牛奶60毫升 玉米油60毫升、白糖40克 盐1克、泡打粉一小勺 [过程] 1、山药干磨成粉，我这个是带皮山药，所以磨了之后有点点黑色 2、玉米油+白糖+盐搅拌均匀 3、加鸡蛋继续搅拌均匀 4、加牛奶，还是搅拌均匀 5、把山药粉+面粉+泡打粉混合均匀，加入也搅拌均匀 6、分杯，入烤箱，200度，烤了差不多20分钟 出来了，马上可以吃 暑假来临大家也可以以下面的东西为食谱 谷类:大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、面粉等。薯类:马铃薯、红薯、山药等。小学生每天摄入5~8两、中学生8两~1斤，粗细搭配。每天饮水1200ML及以上。新鲜蔬菜、水果和菌菇类。每天摄入当季蔬菜6两~1斤(如西红柿、卷心菜、番茄、藤菜、丝瓜、南瓜、苦瓜等)，深色蔬菜最好能占一半。水果4~8两。多吃菌类(如蘑菇、香菇、黑木耳等)。鱼、禽、蛋和瘦肉。 温馨提示：希望大家吃出营养吃出健康。 |