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6月5日迎来农历二十四节气之一的芒种。专家提示说，公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。营养科专家提示说，在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳的充盛，振奋精神。 此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。 |