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2012高考就要开始，很多考生考前压力很大，如何让自己放松，从而取得好的成绩？小编搜索了3种方法，祝你考前缓解压力。 第一招：心理暗示法 每天自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的!”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。 第二招：放松训练法 松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。放松训练按照由下而上的原则，依次使脚趾肌肉放松——小腿肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。 第三招：呼吸法 先放松，然后闭上双眼用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升至头部;吐气时，想象这股气由头部下降，直至回到丹田。 |