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一、保证充足的睡眠 在睡眠不足、过度疲劳、机体抵抗力降低的状态下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。 二、增加食盐量 炎夏酷暑，人们出汗较多，体内一些必需的无机盐(如氯化钠)被排出，会感到浑身无力，在这种情况下去游泳，极易引起抽筋。为此，在每次游泳前喝杯盐开水，对预防抽筋有帮助。 三增加体内热量 游泳爱好者要多吃些肉类、蛋类食品，增加体内脂肪、蛋白质的摄入，还应多吃些甜食。特别在江河游泳，由于水温较低，更应注意多补充体内热量，才能预防游泳抽筋。 四、增加钙、磷、钾 由于游泳时皮肤接触冷水后会收缩，汗毛孔处于关闭状态，代谢产物只能通过尿排出，故而游泳时尿量增加，排尿次数增多，这样既丢失了钠、钾，又丢失了钙、磷，容易造成缺钾的现象，引起身体痉挛。因此，游泳爱好者要多吃土豆、冬瓜、黄豆、绿豆、苋菜、海带等富含钙、磷的食物。 相关阅读：合肥游泳馆大全：2012合肥游泳馆开放时间及票价一览 精彩推荐： 公积金办理又有新便利 合肥公积金业务周六也可去办理 合肥天气：周末小雨相伴凉爽舒适 下周最高温重回35℃ 合肥三国遗址公园金虎台将迎中日韩围棋高手 9月可竣工 合肥高新区拟开增开公交支线 社区公交653路线路将微调 8月11日起合肥163路公交线路调整 具体走向公布 |