|
住：居室通风注意保湿 在秋天，干燥的气候为一些细菌、病菌繁殖和传播创造了有利条件，居室卫生不容忽视。首先，室温最好控制在18至20℃，不宜终日关窗闭户，要经常开门窗通风，排除室内污浊的废气、臭气，以保证空气新鲜。同时，注意保持室内安静整洁，在打扫卫生时要洒水，增加湿润度，还可增设空气加湿器或放置些秋日的植物，比如：菊花、仙人掌、仙人球等花木，尽量将室内相对湿度控制在40%至50%，以预防尘土飞扬，避免病菌随尘土进入呼吸道引发疾病。初秋气温虽高，但仅在午间为甚，室内使用空调不宜降温太过。深秋时则应注意居室的保暖。 行：早睡早起适当午休 秋天渐渐转凉，正适合补觉，应该顺应自然规律，遵循“养收之道”。在作息上，首先要按时睡觉、起床，不熬夜，减少对身体的伤害。其次要睡好，一方面需清心安神，情绪稳定。另外不要饮酒、饮茶或饮咖啡，以免兴奋难以入睡。再次晚餐要有节制，不可吃得过饱，避免胃中不适，影响睡眠。在睡眠习惯上，既要避免噪声干扰，同时夜间不要蒙头睡觉，养成露头而睡的习惯。对于睡具选择也有一定讲究：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床。被子软硬适中，床上的垫毯、被套要清洁。 秋季清晨最适合锻炼，不冷不热，秋高气爽，使人精神爽快。一般而言，秋季睡眠以晚上9至10点入睡，早晨5至6点起床为宜，中午时分应注意午休，有利于保养精气，符合秋季养收之道。 【专家提醒】 冷水浴可提高抗寒能力 中医认为，从保护皮肤来讲，秋天不宜洗澡过多。即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。尤其是在多风的日子里，如果洗澡过多，身体表面起保护作用的油脂被破坏后，皮肤更易感染细菌。因此，讲卫生也要适度。 身体较好的人在秋季也可进行冷水浴，这能提高人体对寒冷的适应能力和体温调节能力，增强机体抗病力，预防秋季常见的呼吸系统疾病。建议可先从凉水浴(25℃至32℃)开始，逐渐降低水温和延长沐浴时间。 精彩推荐： 公积金办理又有新便利 合肥公积金业务周六也可去办理 合肥天气：周末小雨相伴凉爽舒适 下周最高温重回35℃ 合肥三国遗址公园金虎台将迎中日韩围棋高手 9月可竣工 合肥高新区拟开增开公交支线 社区公交653路线路将微调 合肥景点：合肥三国遗址公园门票是多少? 怎么走(图) |