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中秋与国庆节即将结束，相信不少朋友在满满的假期行程之后会感到疲劳，如何让自己归途中的保持很好的精神状态，合理饮食是一个关键。
1、吃碱性食物 旅途疲劳主要是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，是缓解缓解旅途疲劳的好方法，如新鲜蔬菜、瓜果等。 2、摄入高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故缓解旅途疲劳可多吃一些富含蛋白质的食物，如豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 3、适量喝热茶 茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到缓解旅途疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 4、补充维生素 维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除旅途疲劳。 5、借助中草药 人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，缓解旅途疲劳。 精彩推荐： 10月6日迎返程客流高峰 国庆长假返程出行票务攻略 合肥白领变黄金周为“解压周” 多种健康解压方式齐上阵 铁路返程客流高峰10月6日到来 合肥火车站始发票额紧张 十一长假剩4天合肥人怎么过 盘点家门口不可错过的精彩 合肥免费景点有哪些 合肥知名免费景点游玩攻略(图) |
国庆长假归来如何缓解疲劳？