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早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。那么早餐到底应该吃什么？
一、早餐吃面包牛奶 营养缺陷：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。 如何健康吃面包牛奶早餐? 1.早餐不选择夹馅的面包，其热量、油脂量比起白面包更高。 2.早餐想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。 3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是早餐比较适当的搭配。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。 相关阅读： 榴莲加酒等于砒霜 4种下酒菜能要人命 女人们看过来 男人想娶你的10种表现 鸡汤营养还是鸡肉营养 这些人别喝鸡汤 最脏的事你做了几件 盘点6个不卫生习惯 男人最想问女人的10个问题 最爱猛男? |
5种常见早餐有缺陷 面包牛奶才是绝配？（资料图）