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不宜吃辛辣温燥食物。辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使产妇上火，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，通过乳汁还能使婴儿内热加重。产后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内，应以软饭、蛋汤等为主。此外，还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。 不宜过食味精。味精中谷氨酸钠，哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内，引起宝宝急性锌缺乏，出现舌头味蕾受累，影响味觉，导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病。因此，乳母在分娩3个月内最好不要食用味精。 不宜过多吃鸡蛋。产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋，因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降，若生产后立即吃鸡蛋则难以消化，会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，每天需要蛋白质 100克左右，吃鸡蛋3～4个就足够了，不宜过多。 蔬菜、水果不宜少吃。中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉，产妇吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲、帮助消化及排便，例如香蕉和苹果可以防止产后便秘的发生。 另外，还要注意生活习惯，乳母不宜饮酒，因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内，严重影响婴儿的正常发育。由于婴儿肝脏的解毒能力差，日积月累会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病。 精彩推荐： 春节回家见家长怎么办 男女双方见长辈必备知识大全 2013春节怎么过?春节合肥景点活动和门票价格一览 春节期间电影上映有哪些?2013年春节档好看电影一览 |