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一、忌睡前用脑 如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。 二、忌临睡前进食 人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。 相关阅读： 女人要吃的6种零食 不但可口而且抗癌 春季房事养生方法 一年四季怎样性爱最养人？ 男人在过夫妻生活时最怕的事 揭开男人的小秘密 6类食物吃傻下一代 男人千万不要吃的杀精食物 女人身上的14个敏感区 男人们你别摸错了地方 |
睡觉前别做这些事儿 睡前的10大禁忌（资料图）