高瘦型的女人生育能力更强 理想的孕前体重怎么计算(3)

女人生育能力 怀孕前多重最好 怀孕体重 理想的孕前体重（资料图）

理想的孕前体重(kg)=身高(cm)-105

所有的产科医生都会建议：保持孕前理想的体重对妊娠非常重要。什么是孕前理想的体重呢?我国女性的正常身高为150厘米至175厘米，可以简单计算一下：理想体重(公斤)=身高(厘米)-105。更为精确的方法是计算BMI，它是反映机体肥胖程度的指标。中国成人按照体重指数可以分为四种体重类型：低体重：BMI<18.5;理想体重：BMI为18.5~23.9;超重：BMI为24~27.9;肥胖：BMI≥28。

女性可以在孕前对体重制定管理计划，包括：

1.准确定期记录身高以及体重变化，并计算BMI。

2.仔细记录自己孕前和孕期血压变化情况。

3.合理搭配膳食，适当控制每日摄入的总能量，避免暴饮暴食或热量限制过度。

4.定期适量的体育运动。

5.孕前选择适合的产科医生或顾问对准妈妈的妊娠计划进行评估。