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睡前不要用眼太多 睡前用眼太多，不但不会帮助睡眠，反而加重疲劳感，影响视力：睡前用眼使眼球一直处于大凸度，长期下来，就会影响眼球的调节功能;看完书就睡反而加重眼睛负担;睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。 文/晓极 小贴士 睡觉的学问 “美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。 21：00-23：00 免疫系统排毒 23：00-1：00 肝部排毒 1：00-3：00 胆排毒 5：00-7：00 大肠排毒 7：00-9：00 小肠大量吸收营养 |