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2、新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。三伏天人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果，可有效地补充人体必须的能量和水分，胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 3、补气去火 炎炎夏日人们情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。 因此，“去火”也是三伏天食补的必备功课。三伏天祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是 “去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季伏天大补之良方。 |
三伏天养生宜多吃时令蔬果（资料图）