饮水过多致水中毒或致命 附每天喝水最佳时间(2)

饮水过多致水中毒或致命（图片来源：昵图网 版权归原作者所有）

专家：饮水疗法并不适合每个人

南华大学附属二医院中医科副主任吴小慧称，就像Sarah Smith的头痛和消化不良一样，饮水疗法是一种辅助性治疗方法，对胃炎、肠炎、慢性消化系统疾病、纠正羊水过少、矫治胎位异常有一定疗效，但不能代替药物。

“但饮水疗法并不适合每一个人。”吴小慧担心湖南女性在不了解自己体质的情况下盲目效仿Sarah Smith，“多喝水并不适用于心脏、肾脏功能不好的人，以及6个月以下的婴儿、服用胃溃疡药物的患者、长跑运动员、青光眼病人等。”

省中医附一治未病中心教授李定文也认为，多喝水能一定程度上起到祛斑、改善皮肤暗黄等作用，但喝水过量则可能造成水中毒，“每天喝3000毫升水已超过了成人的一般限量。”

长沙市中心医院中西医结合科主任黄建乐则认为，喝水与美白祛斑之间没有必然联系，“一个人的面部肤质还受日照、空气等其它自然条件的影响。”

提醒：喝水有限量

30毫升/公斤(体重)

连日来，雾霾侵城，呼吸道疾病患者数量也大幅增加，很多人感觉咽部和呼吸道不适。更有爱美女性，借着Sarah Smith的“正能量”疯狂喝水。对此，专家的建议总是“多喝水”，但到底要喝多少，众说纷纭。

“湖南的秋天特别干燥，市民确实需要多喝水，但‘多’也有一个量。”吴小慧说，一般50公斤左右的成人摄水量是1500-2000毫升，10岁左右的小孩每天约摄入800毫升的水，“每个人的需水量是根据个人体重来界定的，标准为30毫升/公斤。此外，还需根据个人的呼吸道、汗液排泄等来决定。”

此外，每天2000毫升的需水量是指白开水或清茶，切不可把饮料当水。很多养生人士说，每天要喝8杯水。但大伙都不知道，每次喝水到底要喝多少。吴小慧说，喝水一定要少量多次，一次以200毫升为宜，“一般来说，2000毫升水可分4-7次摄入，除三顿饮食摄入一定量的水外，晨起、上午10时左右、下午3时左右、晚睡前等时段还要各摄入300-500毫升水。老年人可在床头放一个温水杯，晚间起夜可以喝几小口水。

吴小慧建议，秋季不如夏季叫渴，市民千万不要等到口渴时再饮水。因为在你感觉到口渴的时候，身体已经处于脱水状态了。