三月迎来惊蛰天 养生保健要注意哪些事项

惊蛰养生保健要注意哪些事项之饮食多吃梨（图片来源：新民网 版权归原作者所有）

2014年惊蛰时间：2014年惊蛰时间(2014年3月6日 00:02 - 2014年3月21日 00:57);阳历时刻：2014年3月6日 0:02:15 阴历日期：二月(大) 初六 星期四。

惊蛰节气饮食宜忌

惊蛰时节保健养生吃什么食物好呢?哪些食物不宜吃呢?小编就来盘点一下。

一、多吃梨。干燥的春天，无论是大人还是孩子，多吃些梨可以清热、润燥和止咳。当然，梨既可以生吃，也可以榨汁和蒸煮，最常用的就是煮制成冰糖雪梨银耳汤来食用了。

二、吃新鲜蔬菜等清淡食物。春季要注意养肝和养脾，因此，要适量吃些植物蛋白和维生素含量高的清淡食物，主要有春笋、菠菜、芹菜、芦荟、苦瓜、油菜、山药、莲子、水萝卜、银耳、木耳、鸡肉、鸡蛋、牛奶和鸭血等。

三、适当增加甜食。春天来了，随着运动量的增加，人们的热量需求也在增加，同时为了适应补脾的需要，可适当增加甜食的摄入量。吃大枣粥、喝蜂蜜水都是不错的选择。

四、饮食禁忌。记住，这个时节要少吃三类食物：酸性、油腻和刺激性的食物。