春夏之交如何养生 保健养生需要做到“六防”(2)

第4防：防伤脾

现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

专家提醒，在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏仁、扁豆等。不要迫不及待地喝冷饮，以免损伤脾胃。推荐健脾茶：炒薏米、大麦茶一起用沸水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿。

第5防：防肝亢

自然界阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，百姓俗称的“上火”。

防“春火”，除了避免熬夜，注意调整情绪，饮食上要定时定量。推荐一道桑葚茶作为茶饮：鲜桑葚果30克，放入砂锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮，能养阴生津、养血柔肝。

此外，按压太冲穴(在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处)，每日按压1~3分钟，揉100~300下，也可助防肝亢。

第6防：防过汗

出汗过度会影响夏季的气血健康。因此，养生谨记“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等。汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序上升与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

为维持阳气上升同时固护津液，可艾灸足三里穴(外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指处)，每穴15分钟。