女人该怎样延缓衰老 对抗衰老的20个小妙招

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的20个小妙招”。

女性怎样延缓衰老（图片来源于：55说 版权归原创所有）

1.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

2.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

3.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

4.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

5.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

8.远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

9.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

10.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。