|
5、芹菜：负卡纤体蔬菜 芹菜含有丰富的营养，铁的含量甚至是西红柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。 芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。 推荐减肥食谱：香干炒芹菜 材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。 做法： ①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。 ②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。 ③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。 ④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，出锅装盘。 6、黄瓜：抑制脂肪最佳选择 一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效。 黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪。 推荐减肥食谱：凉拌黄瓜 材料：黄瓜一条。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、香油各适量。 做法： ①将黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下去，让它稍微裂开就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太轻，否则拍不裂)，再用刀切成段状。 ②香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、香油、鸡精与黄瓜段拌匀即可。 7、海带：女性排毒瘦身明星食品 海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对于女性有其特殊的作用，它可以促进血红蛋白的生成，促进氧的输送，使皮肤光洁、红润美丽，更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。 推荐减肥食谱：藕片海带排骨汤 材料：藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小香葱、盐各少许。 做法： ①锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。 ②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。 8、番茄：春季美白瘦身最适合 番茄含有丰富的不溶于水的膳食纤维，1个番茄就有相当于1克的膳食纤维，增加饱腹感，并能够很好的吸收脂肪排出体外。 番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，促进肠胃蠕动，以助燃烧脂肪。 推荐减肥食谱：番茄炒猪肝 材料：猪肝250克，番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。 做法： ①猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形，放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切成1厘米见方的丁备用。 ②起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上拍一些生粉，滑入油锅煸炒，断血后盛出备用。 原标题：女性减肥 8款春季养生瘦身食谱 |