春天容易犯困怎么办？ 早睡早起可缓解春困症状(2)

要留神，早睡早起可缓解症状

“春困虽不是病，但常常影响到人们的日常生活，降低学习工作效率，对从事驾驶等高危职业人群来说，更会带来安全隐患。”

徐文安建议，克服春困首先在起居上要早睡早起，保证充足睡眠，如有条件可适当安排午休。“但睡眠时间要适度，拼命睡觉是不能‘解困’的。”多开窗通风，保持空气新鲜也是个不错的选择。

同时还要注意饮食调节，多吃一些清淡的食物，尤其不要过多食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物，此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。

此外，春季坚持做头皮操能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。