老人夏季如何养生？ 老人夏季消暑养生食谱(2)

老年人消暑可以吃什么呢?

1、绿豆粳米粥

 绿豆粳米粥（图片来源：网络 版权归原作所有）

绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

2、银花粥

 银花粥（图片来源：网络 版权归原作所有）

银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可预防治疗中暑。风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者最宜食用。

3、莲子粥

 莲子粥（图片来源：网络 版权归原作所有）

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。