健康养生该吃些什么？ 多吃些五谷杂粮延年益寿(3)

五谷杂粮，怎么吃最好?

每天早上吃一口五谷杂粮，好处竟然这么多，那要怎么吃才最好呢?

喝粗粮粥是最理想的选择。而要喝好这碗粗粮粥，请一定记住营养专家5个关键数字!

健康养生之吃五谷杂粮（图片来源：大众养生网 版权归原作者所有）

4种：每天吃4种以上的粗粮

每天最好吃4种以上粗粮，具体来说，可以包括：

一种“米”类粗粮，如紫米、小米、大黄米、黑米、糙米等;

一种“麦”类粗粮，如燕麦、大麦、黑麦、荞麦等;

一种“豆”类粗粮，如红豆、绿豆、豌豆、蚕豆、芸豆等

一种“薯”类粗粮，如红薯、马铃薯、紫薯等。

此外，莲子、芡实、薏米等营养成分和谷物相近，也是非常好的候选粗粮。