冬季养生吃什么水果好？ 冬季养生5种特色应季水果推荐(3)

4、柿子

小九在小时候吃柿子比较多，那时候亲戚家里种了柿子树，一到秋冬季就会去敲柿子，囤起来等成熟了再吃。不过自家种的柿子多是涩型，吃起来口感不太美妙。

直到后来接触了甜型柿子，打开了新世界的感觉，好吃不止一点点。甜型柿子之所以叫做“甜型”，就是因为它含有很多碳水化合物，而且其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖，吃起来很甜。

另外，甜型柿子富含钾、磷、铁、碘、β-胡萝卜素、维生素A 及C，尤其是维生素C比一般水果高1至2倍。其中还含有少量的蛋白质、脂肪和粗纤维，营养还是蛮丰富的。

所以吃柿子的好处有清热止咳、降压止血、防治便秘等，甲状腺病人食用也有一定的好处。不过这里要提醒大家，涩型、没有成熟的柿子尽量不要吃，以免造成腹部不适哦。

5、红毛丹

红毛丹，又被称作毛荔枝，盛产于东南亚地区的一种水果，我国海南也有产。它除了可以生食，还可以做菜。吃法及果肉都和荔枝差不多，就连上火都一样一样的，二者均不能多吃。不同之处可能在于口感及营养，红毛丹不如荔枝。

同很多水果一样，维生素C、维生素A、钙质、蛋白质什么的营养物质它也有。所以美肤养颜、补充能量什么的也不用多说。小九这里说个它比较不一样的，就是它还含有较为高水平的铁，可以改善头晕、低血压等症状。

至于做菜的话，不知道味道会不会堪比荔枝蘸酱油?大家不妨试试。